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お餅＝血糖値が急上昇！？上手な付き合い方、知っていますか？
お正月と言えば「お餅」。雑煮、ぜんざい、きな粉餅…。ついつい食べ過ぎてしまう方も多いのではないでしょうか？しかし、お餅は血糖値が上がりやすい食品の代表格。その理由は、もち米は消化吸収されやすく、糖質のかたまりだからです。白米と比べても、同じ...
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食欲の秋、ちょっと待って！食べ過ぎを防ぐ３つのコツ
秋は、おいしいものが次々と登場する季節ですね。ついつい食べ過ぎてしまったり、甘いものをつまむ機会が増えたりしていませんか？🍠食べ過ぎが続くと、体重が増えるだけでなく、血糖値や血圧の上昇にもつながります。今日は、そんな「食欲の秋」に気をつけた...
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🍃秋の体調管理に、ゆったりストレッチ
日中はまだまだ暑さが続いていますが、時間帯や場所によっては、少し気温が落ち着いてきたようにも感じますね🌿こうした気温差のある時期は、体がだるく感じたり、浮腫やこわばりが出やすくなることがあります。そこで今月は、”椅子に座ったままできる「やさ...
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運動を日常化に！④ 運動が苦手な方や高齢の方にオススメ！！
日差しが強く、夏本番の暑さが続いています🎆冷たい飲み物や冷房で体が冷えやすくなり、だるさや浮腫みを感じる方が多いかもしれません。そんな時こそ、短時間でもからだを動かすことで血流や代謝が良くなり、体調管理に役立ちます。これまでのブログでは、有...
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運動を日常化に！③
セミの声が響き渡り、本格的な夏がやってきました🌞暑さが厳しくなる季節ですが、涼しい時間帯を活用して、無理のない範囲で体を動かすことはとても大切です。3月・6月のブログでは、運動の種類や一人でもできる運動についてご紹介しました。今回は、筋力ア...
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🏃運動を日常化に！②
強い日差しにセミの声、夏本番の暑さを感じるようになりました🌻日が長く、朝や夕方に涼しい風が吹く時間は、外で体を動かすのもピッタリです。3月のブログでは、運動の種類やその効果について紹介しました。☟運動を日常化に！①今回は、その続きとして、一...
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長引く咳に注意を！
あっという間に桜が散り、気づけばGWまで残り数日となりました🎏時間の流れの速さに驚いているところです💦最近の流行り病として「百日咳」という言葉をよく耳にします。百日咳は「大人」や「年長児」から広がることがあります。今回は、百日咳について紹介...
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運動を日常化に！①
春の暖かさが感じられる日が徐々に増えてきましたね🌸加えて、寒い日との寒暖差も大きくなり体調管理が難しい季節にもなりました。皆様、体調はお変わりないでしょうか。春といえば、桜や梅、チューリップなどお花がきれいに咲いており、見ているだけで気持ち...
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飲酒と生活習慣病の繋がり②
気温の変動がとても大きいですが、体調お変わりないでしょうか。前回は、過度な飲飲酒が身体へどのような影響があるのか、また身体への負担が少ない飲酒量について説明させていただきました。☟前回の内容を確認したい方はこちらをタップ☟飲酒と生活習慣病の...
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飲酒と生活習慣病の繋がり①
寒い日が続いていますが、体調にお変わりないでしょうか。今月2月は、毎年「全国生活習慣予防月間」として一般社団法人 日本生活習慣病予防協会が主催として活動しています。2025年のテーマは、「少酒～アルコールは少量を楽しみ、ほどほどに！」です。...
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